Zdjela – eksplozija okusa uz svaki obrok u danu

Raznolikost zdjelica za hranu je prilično impresivna. Ove popularne zdjelice prikladne su za svaki obrok u danu i nude brojne ukusne ideje za recepte. Zajamčeno će svatko pronaći nešto za sebe! U ovom blog postu predstavit ćemo vam sjajne varijacije zdravih jela u zdjelicama i reći vam zašto su zdjelice toliko popularne. Također imamo za vas ukusne i jednostavne prijedloge recepata za doručak, ručak i večeru!

Acai zdjelica, Poké zdjelica, Rainbow zdjelica – popis se nastavlja unedogled. Što zdjelice čini tako posebnima? Obroci u zdjelicama dolaze u svim vrstama varijacija. Bilo da su vegetarijanski ili s niskim udjelom ugljikohidrata, s voćem ili s rižom – zdjelice pružaju prave eksplozije okusa. Šarene zdjelice nisu samo zdrave, već se i lako i brzo pripremaju. Budući da su svi sastojci složeni i posluženi u zdjelici kao šarena mješavina, zdjelica je idealna i za kada ste u pokretu.

Ali što stoji iza trenda?

Zdjela trendova hrane

Kao i mnogi prehrambeni trendovi, podrijetlo zdjele je u SAD-u. Nastala iz takozvanog pokreta „zdrave prehrane“, koji se pojavio u drugoj polovici 2010-ih kao novi način života, takozvana zdjela hrane etablirala se kao tipično jelo. „Zdravi jedeci“ kuhaju s najzdravijim svježim mogućim sastojcima i izbjegavaju gotovu hranu. Saznajte više o ovom trendu u našem blog članku „Zdrava prehrana - Održavanje prirode“. Zdjele hrane postale su sve popularnije posljednjih godina među onima koji obraćaju pozornost na zdravu i svjesnu prehranu. Budući da se veliki naglasak stavlja i na izgled zdjele i koliko su lijepo poslužene, zdjele u zdjeli postale su sve prisutnije i popularnije na platformama društvenih medija. Postoje bezbrojne prekrasne slike zdjela u zdjeli kojima se možete diviti na Instagramu, Pinterestu i drugim platformama. Također vam predstavljamo ukusne recepte za zdjele na kraju naše objave na blogu.

Gozba za nepce i oči spojena u jednoj zdjeli

Sastojci u zdjeli nisu pomiješani, već su vizualno atraktivno složeni jedan na drugi i jedan pored drugog. Jer i ovdje: to je gozba za oči! Zdjela se obično sastoji od sljedećih pet glavnih sastojaka:

Ugljikohidrati:

Ugljikohidrati čine osnovnu osnovu svake zdjele kao najvažniji izvor energije i sitosti. Kao zdravi ugljikohidrati posebno su prikladni: (slatki) krumpir, riža, kvinoja ili proso.

Protein:

Ako želite zdravu prehranu, hrana koja sadrži proteine mora biti prisutna u svakoj zdjeli. Meso ili riba su stoga vrlo prikladni izvori proteina. Za vegetarijansku verziju mogu se koristiti jaja ili razni sirevi poput halloumija ili fete, na primjer. Vegani mogu posegnuti za proteinima biljnog podrijetla poput leće, slanutka ili graha. Bez obzira koju opciju odaberete, zdjela postaje pravi izvor proteina!

Voće/Povrće:

Zdrav obrok također mora sadržavati potrebne vitamine. Povrće i voće ne bi smjeli nedostajati ni u jednoj zdjeli. Osim toga, šareni sastojci čine zdjelu vizualno privlačnom. Bilo da se radi o osvježavajućoj crvenoj boji jagoda, jarko žutoj boji manga ili sočnoj zelenoj boji brokule. Ovdje nema granica kreativnosti kada je u pitanju aranžiranje zdjele.

Umaci/Dipsovi:

Veza između ugljikohidrata, proteina te voća i povrća su odgovarajući umaci i umaci. Ovisno o vrsti zdjele, postoje različite komponente za to, poput ljutih umaka za azijsku zdjelu, guacamolea ili jednostavnog vinaigreta za zdjelu s povrćem. I ovdje postoje mnoge moguće kombinacije.

Dodaci:

Sada samo nedostaju završni detalji! Svaka zdjelica s hranom je potpuna tek kada se dodaju preljevi koji mogu pružiti dodatne vitamine i minerale. Orašasti plodovi poput badema ili oraha ili pržene sjemenke često se koriste kao zdravi preljevi. Preljevi također vizualno stavljaju 'šlag na tortu'.

Ovisno o vašim željama i ukusnim preferencijama, svoju zdjelu možete pripremiti drugačije. Na taj način možete stvoriti i uživati u šarenim i ukusnim eksplozijama okusa!

Što čini zdjelu tako popularnom?

To je dio zdrave prehrane:

Ako se želite zdravo hraniti, definitivno ne smijete zaboraviti na zdjelice za hranu. Zdjelice, sa svojim brojnim sastojcima, uključujući ugljikohidrate, proteine, vitamine, masti i minerale, vrlo su uravnotežene i stoga zdrave. Proizvodi koji se za to koriste uglavnom su prirodni i ne sastoje se od nezdravih prerađenih proizvoda. Pogotovo u današnje vrijeme, kada sve više potrošača obraća pažnju na vlastito zdravlje i želi ojačati svoj imunološki sustav pravilnom prehranom.

Jednostavna i brza priprema:

Bilo da ste u kućnom uredu, uredu ili na putu: Zdjela se brzo i jednostavno priprema, a može se jesti i u vlaku, na primjer. Za samo nekoliko minuta, odlične zdjele hrane su kuhane i poslužene. Naši AMC recepti također su jednostavni i brzi za pripremu. Saznajte više o tome u nastavku.

Za svakoga ponešto:

Zdjela je također toliko popularna jer ima ponešto za svakoga. Netko voli meso, drugi voli povrće ili bi možda radije volio vrlo egzotičnu zdjelu. Bez obzira na to što osjećate, okus zdjele može se individualno pripremiti. Danas vam se jede kaša, sutra možda ljuta azijska zdjela.

Prava poslastica za oči:

Ne samo u smislu okusa, već i vizualno, zdjela postaje individualna kreacija. Jer i ovdje: To je također gozba za vaše oči! Posebno za ljubitelje društvenih mreža, zdjele su idealne za šarene i primamljive slike hrane. U našem blog članku pokazujemo vam kako možete postaviti scenu za svoju zdjelu: "Pokažite svoj tanjur – kako pravilno predstaviti svoju hranu". Podijelite fotografiju svoje zdjele odmah na društvenim mrežama i učinite sve ljubomornima svojom vlastitom kreacijom. Ali ne zaboravite: Uživajte!

S zdjelicom nikad ne možete pogriješiti. Bilo da se radi o zdravom doručku, poticaju za ručak u uredu ili laganoj večeri, u sljedećih nekoliko poglavlja pokazat ćemo vam zdrave, jednostavne i brze recepte za zdjelice za svaki obrok u danu i kako ih možete uspješno pripremiti s AMC-om.

Recepti za doručak za savršen početak dana

Obilni doručak ujutro je ključan. Uspješan početak novog dana zahtijeva puno energije. Zdjelice bogate ugljikohidratima poput müslija ili zdjelica s acai bobicama prikladna su jela. Imamo dvije prekrasne ideje za recepte za ukusan doručak za vas:

Hrskavi müsli:

Pečena kaša od banana:

Ukusna okrepa za vrijeme pauze za ručak

Jela u zdjeli su posebno dobra kada vam treba nešto brzo i jednostavno za ručak jer se uskoro morate vratiti na posao. Jako ste gladni, ali pauza za ručak je kratka. Ovdje vam pokazujemo kulinarske recepte za vašu pauzu za ručak:

Zdjela za poke:

Shakushuka zdjela: